NON È UN VIZIO.
NON È MANCANZA DI VOLONTÀ.
È DIPENDENZA.

Chi fuma, svapa o utilizza tabacco riscaldato, sacchetti e altri prodotti contenenti nicotina conosce spesso rischi, costi e limitazioni. Eppure continua, perché si è formata una spirale di bisogno, automatismi e associazioni quotidiane.

Valerio Sarti ha fumato per venticinque anni, fino a tre pacchetti al giorno. Dopo tre tentativi e altrettante ricadute, si è liberato definitivamente dalla nicotina. Nel 1998 ha fondato il Centro Antifumo StopNicotina.com e da allora ha sostenuto migliaia di persone. Con questo libro porta la propria esperienza anche a chi, per distanza o difficoltà, non può raggiungere il Centro.

Scoprirai come funziona la dipendenza, perché si può ricominciare anche dopo anni e come scardinare i condizionamenti sociali e l’illusione del piacere.

Troverai spiegazioni accessibili, esercizi pratici, venti risposte comportamentali e strategie per affrontare i possibili effetti secondari, gestire appetito e peso senza compensare con il cibo e proteggere la decisione di smettere.

All’interno troverai anche il Contratto di Libertà: uno spazio personale in cui rendere visibile e firmare la tua scelta di vivere libero dalla nicotina.